Калорійність середнього зеленого яблука становить 35-37 калорій на 100 р. А червоне та жовте буде містити більше калорій – 47-50. Така розбіжність викликана тим, що в червоних більше цукру, ніж в зелених. Тому, хоч червоні плоди солодший і смачніше, більш дієтичними і корисними є зелені.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою яблук на більш тривалий період часу, зазвичай ви можете їсти 2-3 фрукти на день разом з легкими стравами.
Калорійність банана середнього розміру (вагою приблизно 120 г) становить 110 ккал, з яких 28 г вуглеводів, 15 г цукрів природного походження, 1 г білка та 3 – 5 г клітковини (в залежності від ступеня стиглості).
Незважаючи на величезну насолоду, в 100 г винограду міститься всього 18 грамів вуглеводів, жиру всього 0,16 г, а енергетична цінність — 69 ккал. Варто пам’ятати, що у винограді багато кальцію, цілих 10 мг, і навіть магнію – 7 мг. Додатково у винограді міститься багато калію – 191 мг та багато фосфору – 20 мг.