Великі події в житті, такі як втрата роботи, розлучення або смерть близької людини, можуть спричинити значний стрес, що своєю чергою може призвести до тривожності. Надмірна увага до свого фізичного стану. Деякі люди надто прислухаються до свого організму й в кожному симптомі вбачають небезпечне захворювання.
Незрозумілий страх, напруження, занепокоєння без причини періодично виникають у багатьох людей. Поясненням безпричинної тривоги може бути хронічна втома, постійні стреси, раніше перенесені або прогресуючі захворювання. При цьому людина відчуває, що в небезпеці, але не розуміє, що з ним відбувається.
Як подолати тривогу й стрес: дієві поради та вправи
- Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. …
- Тримайте руку на пульсі новин, але без одержимих перевірок. …
- Правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров’я. …
- Намагайтеся дотримуватися режиму сну. …
- Не забувайте рухатися.
Люди з тривожним розладом можуть відчувати надмірний страх або занепокоєння щодо певної ситуації або, у випадку з генералізованим тривожним розладом, щодо багатьох повсякденних ситуацій. Зазвичай симптоми тривожного розладу тривають принаймні кілька місяців.