Банани, вишні, ананаси, ківі, апельсини, папая та яблука не тільки поживні, а й містять компоненти, корисні для сну. Банани, наприклад, багаті на магній, калій і триптофан, який сприяє розслабленню. Вишні містять мелатонін, що регулює цикли сну.
Банани містять багато вуглеводів і фруктози. Через вміст цукрів вживання може спричинити стрибок інсуліну, особливо у людей із порушенням обміну речовин. Також може виникнути здуття живота чи метеоризм, які заважатимуть спокійному сну. Часте вживання бананів на ніч додає зайвих калорій, а це може вплинути на вагу.
Продукти, від яких потрібно відмовитися перед сном
- АЛКОГОЛЬ
- ГОСТРА ЇЖА
- СИРІ ОВОЧІ
- КОВБАСА ТА КОПЧЕНЕ М’ЯСО
- ЗЛАКОВІ КАШІ
- ЖИРНЕ М’ЯСО ТА САЛО
- МОРОЗИВО
- СМАЖЕНІ СТРАВИ
Фрукт може призвести до печії, підвищеної кислотності або кислотного рефлюксу, особливо в положенні лежачи, що може порушити ваш сон і викликати дискомфорт. Антиоксиданти в апельсинах позитивно впливають на шкіру, уповільнюючи її старіння, адже вона отримує додатковий захист від вільних радикалів.
5 фруктів, які в жодному разі не можна їсти на ніч · Банани · Апельсини · Кавун · Гуава · Виноград.
Які фрукти категорично не можна їсти перед сном · 1. Банани · 2. Апельсини · 3. Кавун · 4. Гуава · 5. Виноград.
Цитрусові фрукти. Не багато фруктів можна їсти на ніч (їсти яблуко перед сном не варто), але цитруси багаті на антиоксиданти і швидко засвоюються. Один …
Цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрути) — кислі фрукти можуть посилити печію, оскільки розслабляють клапан між шлунком і стравоходом.