Одним з найпоширеніших напоїв, рекомендованих для покращення якості сну, є трав’яний чай. Багато трав, таких як меліса, ромашка або м’ята, мають заспокійливі та розслаблюючі властивості. Настій з цих трав може допомогти зняти нервову напругу, що сприяє легшому засинанню.
Які види чаю заспокоюють: М’ята і меліса – класичний варіант, напій з цих рослин допомагає зняти стрес, розслабитись і забути про безсоння. Ромашковий чай заспокоює, а ще рекомендується при застуді, адже ромашка – природний антисептик. Лавандовий чай – розслабляючий напій з вишуканим ароматом і яскравим смаком.
У боротьбі із безсонням ефективні ромашкові чаї та відвари. Квітки ромашки містять флавоноїд апігенін, який знижує тривожність і діє заспокійливо. Вживати настої з ромашки можуть як дорослі, так і діти. Для покращення сну підійде настій із ромашки, кмину та фенхелю.
Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль. Також безсоння може спричинити деякі захворювання або симтоми хвороб.
Почніть пити чай з пасифлори перед відходом до сну, і через пару тижнів засипати буде куди легше. КівіКіві містить велику кількість серотоніну – нейромедіатора, …
Якщо потрібен напій, який проганяє сонливість, вибирайте чай пуер – тонізуючий ефект буде м’яким і більш тривалим у порівнянні з кавою. Але переоцінювати …
Чаювання приводить у тонус, проганяє сон і головний біль, покращує працездатність і пробуджує творчу енергію. У той же час ідеально підійде для зняття …
Чай з пасифлори … Крім ромашкового, на сон добре впливає ще чай з пасифлори, або страстоцвіту. Він також містить апігенін і має заспокійливу дію …