Що пити після тренування: 9 корисних напоїв, які варто пити після занять спортом
- Шоколадне молоко …
- Протеїновий коктейль …
- Апельсиновий сік …
- Вода
- Пити її потрібно до тренування, під час нього і після — це допоможе уникнути зневоднення і збереже енергію для заняття. …
- Спеціальні спортивні напої …
- Кокосова вода …
- Буряковий сік
Що не можна робити після тренування
- Охолоджуватися після тренування
- Ігнорувати розтяжку
- Пити енергетики
- Спати
- Не приймати душ
Під час тривалого тренування рекомендується пити воду середньої мінералізації, яка оптимально поповнить дефіцит води та електролітів, а також мінеральних солей.
Наприклад, після швидкого і тривалого бігу необхідно зробити хоча б 30 хвилин паузи, перш ніж пити воду. В іншому разі ви ризикуєте додатково навантажити серцево-судинну систему. Адже після виснажливого бігу серце продовжує активно перекачувати кров. Збільшення обсягу рідини призводить до небажаного навантаження.