Серед таких продуктів для смачної вівсянки є чорний шоколад, лохина та насіння чіа. Вівсянка є складним вуглеводом та дуже поживним продуктом. Вона має багато вітамінів та мінералів, серед яких мідь, магній та цинк, а також велика кількість клітковини в кожній порції.
Крім того, що це смачна і ситна страва, легка в приготуванні, дослідження свідчать, що овес може бути корисним для контролю апетиту і управління масою тіла. Дієтолог Олена Бакович радить ідеальний, на її думку, рецепт вівсянки, від якого ви точно будете в захваті. І це – нічна вівсянка з насінням чіа та ягодами.
Для отримання ліпшого результату рекомендується зайнятися спортом. За тиждень дієти на вівсянці можна скинути 3-4 зайві кіло.
За словами експертів, споживання вівса протягом принаймні тижня може мати такі наслідки: Знижує рівень поганого холестерину завдяки вмісту бета-глюканів. Це також робить вівсянку чудовим продуктом для здоровʼя серця; Утримує відчуття ситості впродовж досить тривалого часу завдяки високому вмісту харчових волокон.
Зміст · Чорниця + мигдаль · Груші + кориця · Лляні зернятка + банан + арахісова паста · Гарбуз + куркума + гранат · Терта морква + волоські горіхи + …
Подальші доповнення залежать від вас. Ви можете додати фрукти, мед, кокосову чи шоколадну стружку або сухофрукти. Все залежить від того, що ви …
… (можна додати кілька крупинок солі) і з невеликою кількістю оливкової олії. … Винятком під час цієї дієти є банани і виноград – їх вживати не …
До готової вівсянки можна додавати протеїнову суміш, нежирний йогурт або баночку натурального йогурту · Кашу можна заправити олією. Причому краще …